Un sac de randonnée bien préparé, c'est un sac qui contient tout ce dont vous aurez besoin, et rien de plus. Trop chargé, il vous fatigue dès la première montée. Trop léger, il vous laisse sans eau, sans couche chaude ou sans lumière au mauvais moment. Voici la liste complète pour une randonnée à la journée, puis ce qu'il faut ajouter selon votre sortie.
1. Le bon sac à dos : quelle capacité pour la journée ?
Pour une randonnée à la journée, un sac de 20 à 30 litres suffit dans la plupart des cas. Il permet d'emporter l'eau, le pique-nique, une couche chaude et une veste de pluie sans se charger inutilement.
- Demi-journée, sentier balisé, beau temps : un sac à dos de randonnée 20 L reste léger et compact.
- Journée complète ou montagne : un sac à dos de randonnée 30 L laisse de la place pour les vêtements supplémentaires.
- Plusieurs jours ou bivouac : passez à 40 litres et plus (voir la partie 3).
Quelle que soit sa taille, choisissez un sac avec des bretelles rembourrées et une ceinture qui reporte une partie du poids sur les hanches. Retrouvez tous nos modèles dans notre rayon sacs à dos de randonnée.
2. Les essentiels à emporter à chaque randonnée
Ces éléments ont leur place dans le sac à chaque sortie, même courte, même par beau temps.
L'eau et de quoi manger
L'eau est la priorité. Prévoyez au minimum 1,5 litre pour une journée, et davantage par forte chaleur ou s'il y a beaucoup de dénivelé. Si vous savez trouver des sources sur votre parcours, une gourde filtrante évite de tout porter dès le départ. Côté nourriture, emportez un vrai repas pour le midi et des en-cas faciles à grignoter en marchant : fruits secs, barres, pain, fromage. Toutes nos gourdes sont dans notre rayon gourdes de randonnée.
Les vêtements contre le froid, la pluie et le soleil
La météo change vite, surtout en montagne. Même si le ciel est dégagé au départ, gardez dans le sac :
- une veste imperméable et coupe-vent, pour la pluie comme pour les pauses exposées au vent : voir nos vestes de randonnée homme et femme ;
- une couche chaude (polaire ou doudoune légère) à enfiler pendant les pauses et au sommet ;
- de quoi vous protéger du soleil : un chapeau ou une casquette, des lunettes de soleil et de la crème solaire.
De quoi s'orienter
Même sur un sentier balisé, une carte de la zone et une boussole restent utiles si le balisage disparaît ou si le brouillard tombe. Votre téléphone, avec l'itinéraire téléchargé hors ligne, est un bon complément, à condition de partir batterie pleine. Une petite batterie externe ne prend presque pas de place.
Une lampe frontale
Une pause plus longue que prévu, un retard, une descente plus lente : il suffit de peu pour finir à la nuit tombée. Une lampe frontale pèse quelques dizaines de grammes et laisse les mains libres. Voir notre rayon lampes frontales et éclairage.
La trousse de secours et la sécurité
Une petite trousse de premiers secours suffit pour la journée : pansements, pansements pour ampoules, désinfectant, bande, vos médicaments personnels. Ajoutez une couverture thermique, très légère, qui aide à garder la chaleur en cas d'arrêt forcé, et un sifflet pour vous signaler. Avant de partir, prévenez quelqu'un de votre itinéraire et de votre heure de retour prévue.
3. Ce que l'on ajoute selon la sortie
En montagne ou par temps incertain
- Des bâtons de randonnée, qui soulagent les genoux en descente et aident à garder l'équilibre sur terrain instable.
- Des gants et un bonnet, même en été : il peut faire froid au sommet ou en cas de vent.
- Plus d'eau et une couche chaude supplémentaire si la sortie est longue.
En randonnée de plusieurs jours ou en bivouac
Le sac grandit avec la durée : comptez 40 litres et plus, avec un sac de trekking ou un sac à dos grande capacité. En plus des essentiels, il faut alors prévoir :
- l'abri : une tente de randonnée adaptée au nombre de personnes ;
- le couchage : un sac de couchage choisi selon les températures de la nuit (notre guide pour choisir son sac de couchage détaille les critères) et un matelas pour vous isoler du sol ;
- la cuisine : un réchaud, une popote et des repas faciles à préparer ;
- de quoi traiter l'eau si vous dépendez des sources, comme un filtre à eau portable ;
- des vêtements de rechange secs pour la nuit et une trousse de toilette réduite.
4. Comment bien ranger son sac de randonnée
Un sac bien rangé se porte mieux, même à poids égal.
- Les objets lourds au centre, contre le dos : eau, nourriture, réchaud. Le poids reste près de votre centre de gravité et le sac ne vous tire pas en arrière.
- Les affaires légères et volumineuses en bas : sac de couchage, vêtements de nuit.
- Ce dont vous avez besoin en marchant à portée de main : veste de pluie en haut, en-cas, crème solaire et carte dans les poches de ceinture ou le rabat.
- La trousse de secours et la lampe toujours au même endroit, pour les retrouver sans tout vider.
Une fois le sac fermé, serrez les sangles de compression pour que rien ne bouge, puis réglez la ceinture sur les hanches avant les bretelles.
5. La checklist de la randonnée à la journée
- Sac à dos de 20 à 30 litres
- Eau (1,5 litre minimum) et nourriture
- Veste imperméable et coupe-vent
- Couche chaude
- Chapeau, lunettes de soleil, crème solaire
- Carte, boussole, téléphone chargé
- Lampe frontale
- Trousse de premiers secours, couverture thermique, sifflet
- Selon la sortie : bâtons, gants, bonnet
En résumé
Pour une journée de randonnée, un sac de 20 à 30 litres suffit : de l'eau, de quoi manger, une veste de pluie, une couche chaude, de quoi vous orienter, une lampe et une petite trousse de secours. Ajoutez du matériel selon le terrain et la durée, et rangez le plus lourd contre le dos. Bien chaussé, vous êtes prêt : découvrez aussi notre guide pour choisir ses chaussures de randonnée.